Преимущества здорового питания в пожилом возрасте

Здоровое питание важно в любом возрасте, но становится еще более важным, когда мы достигаем среднего и старшего возраста. Помимо поддержания здоровья тела, правильное питание также может быть ключом к позитивному настрою и эмоциональному равновесию. Но здоровое питание не должно сводиться к диетам и жертвам. Скорее, это должно быть все о том, чтобы наслаждаться свежей, вкусной едой, полезными ингредиентами и есть в компании друзей и семьи.

Независимо от вашего возраста или ваших предыдущих привычек в еде, никогда не поздно изменить свой рацион и улучшить свое мышление и самочувствие. Улучшение вашего рациона сейчас может помочь вам:

Живите дольше и сильнее. Правильное питание может повысить иммунитет, бороться с токсинами, вызывающими болезни, держать вес под контролем и снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления , диабета 2 типа, потери костной массы и рака. Наряду с физической активностью сбалансированное питание также может способствовать повышению независимости с возрастом.

Обострите свой ум. Люди, которые едят фрукты, листовые овощи, рыбу и орехи, богатые жирными кислотами омега-3, могут улучшить концентрацию внимания и снизить риск болезни Альцгеймера . Зеленый чай, богатый антиоксидантами, также может улучшить память и умственную активность с возрастом.

Чувствовать себя лучше. Полезная пища может дать вам больше энергии и помочь вам лучше выглядеть, что приведет к повышению вашего настроения и самооценки. Все взаимосвязано: когда ваше тело чувствует себя хорошо, вы чувствуете себя счастливее внутри и снаружи.