Не игнорируйте проблемы с весом

Дети со значительным избыточным весом подвергаются большему риску сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с костями и суставами, апноэ во сне, низкой самооценки и долгосрочных проблем со здоровьем во взрослом возрасте.

Решение проблем с весом у детей требует согласованного плана физической активности и здорового питания.

Цель состоит в том, чтобы замедлить или остановить увеличение веса (если это не предписано врачом вашего ребенка), тем самым позволяя вашему ребенку достичь идеального веса.

Не попадайтесь в ловушку с низким содержанием жира. Поскольку жир очень калорийный, небольшое его количество может иметь большое значение для того, чтобы дети чувствовали себя сытыми и сохраняли их чувство сытости дольше.

Употребление завтрака с высоким содержанием качественного белка — из обогащенных хлопьев, йогурта, молока, сыра, яиц, мяса или рыбы — может помочь подросткам с избыточным весом потреблять меньше калорий в течение остальной части дня.

Поощряйте упражнения
Польза от физических упражнений на протяжении всей жизни очевидна , и регулярные физические упражнения могут даже помочь мотивировать ваших детей выбирать здоровую пищу.

Играйте со своими детьми. Бросьте футбольный мяч; катайтесь на велосипеде, катайтесь на коньках или плавайте; совершайте семейные прогулки и походы.
Помогите своим детям найти занятия, которые им нравятся, показав им разные возможности.